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何とかなるさ!自力で楽しく♪節約・倹約・外反母趾治療

節約・倹約で生活改善。外反母趾を自分で治す方法も模索中。誰かの参考になれば幸いです。「鈴木さんちの生活改善」からサイト名を変更しました。

外反母趾治療 100円で自作する外反母趾用インソール(中敷)

自分で治す外反母趾外反母趾関係記事一覧
外反母趾治療 自分にあった靴を作ってしまおうの記事で紹介した
中敷の作り方を紹介しようと思います。

ただ、最初に断らせていただきますが、このやり方は
私が自分の足に合うように自分で考えてやった方法です。

よって、医学的根拠はまったくありません
申し訳ないのですが、実際に作る場合は自己責任でお願いします。

作り方の基本は
・痛むところに、体重や衝撃がかからないようにする。

これに尽きます。
そこで、痛むところの周りにクッションをあて
痛いところそのものにはクッションをつけないようにするのが私のやり方です。

痛むところの周りのインソールが分厚くなれば、
負荷は周辺に分散されます。

痛むところに直接クッションをつけるとさらに体重がそこにかかるようになってしまい
逆に痛みが増える場合があります。
クッションをつけることによりその部分が狭くなりより負荷がかかってしまう場合もありますので要注意です。

また、前すべりするためにつま先が痛む場合(ハイヒールなどでよく起こる問題です)
土踏まずと足の腹と指の隙間に厚みを付けすべらないようにしています。

イメージとしてはこんな感じです。
赤の部分が私が足に痛みを感じる場所で黄色の部分が実際にクッションを入れる場所になります。
外反母趾痛むところと中敷の形

これを踏まえたうえで私は以下のような感じで中敷を作っています。

①自分の足の形に合わせて100円均一で買ってきた中敷を切り取る
 私の場合、わかりやすいように自分の足をスキャナでコピー印刷してそれを参考に切り取っています。
外反母趾治療 インソールの切り取り方

②切り取った中敷を靴にもともと入っていた中敷の裏側に貼り付ける
③靴にセットしてみて具合をみる。厚みが足りないようならさらに100円均一で買ってきた中敷を切り取って重ねて貼る
外反母趾治療 インソール仮止め

④位置・厚みの微調整を繰り返し、これでOKという感じになったらがっちりと中敷に固定する

これで、痛みが驚くほど軽減されます。

参考:以下が実際に私がはいている靴の中敷(インソール)の裏側です。
見た目は不細工ですが、靴にセットしてしまえばまったく見えなくなるのでぜんぜんOKです。
外反母趾治療 インソール完成

サイズはぴったり合ってるはずなのになぜか痛い靴はこれでたいてい履けるようになります。
お試しあれ!

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テーマ:外反母趾対策 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

tag : 外反母趾 自分で治す 中敷 インソール 自作 手作り

  1. 2009/01/22(木) 13:11:43|
  2. 外反母趾治療
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:7
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コメント

No title

すごいね~!!
わたしも外反母趾だけど、
今までそれほど害はないから放っておいたけど、
記事を読んで試してみようかなって思ったよ!!
でも自信がないから買っちゃうかもi-228
  1. 2009/01/23(金) 05:48:12 |
  2. URL |
  3. coco #5h1vJcFA
  4. [ 編集 ]

No title

載せたんですね。^^ こんにちはー♪
結構簡単に出来るんですね。
さっそく、母に教えてあげようと思います。
ありがとう!

そうそう、鈴木さんも保温鍋持っているんですね♪
かなり重宝しますよね。
ズボラな私にはピッタリなお鍋 (笑)

ポチッ。
  1. 2009/01/23(金) 11:59:08 |
  2. URL |
  3. せな #-
  4. [ 編集 ]

No title

つくっちゃいましたかwwwwwwwすんげー!!!!と、感心する次第でございます!とっても器用なんですね。私、不器用な上に面倒臭がりなんで;
周りに外反母趾で困ってる人いたら、これプリントアウトして渡そうっと。・・・いいですか?もし居たらあげても?
  1. 2009/01/23(金) 18:12:57 |
  2. URL |
  3. もち #-
  4. [ 編集 ]

cocoさんへ

買ったほうが・・・・安全?かなぁ^^;
自分自身が実際にやってよかったからUPしてみましたが、
足の形も外反母趾具合も人によって違うからなんとも・・・

でも、私ははけなかった靴が履けるようになって
さらにガンガン歩けるようになったのでよしとしています^^

これからはこの方法を使ってデザインが良くて激安の靴で過ごすつもりです^^
  1. 2009/01/24(土) 15:50:11 |
  2. URL |
  3. 鈴木 #-
  4. [ 編集 ]

せなさんへ

めっちゃ簡単です。
ちょっとした工夫なのでたいした手間もかかりません。
お母様のお役に立てればとっても嬉しいです。

保温鍋最高ですよね。
特に休日何もしたく無いというとき・・・・
カレーを、シチューを、おでんをドカーンと作って放置♪
作っといたから勝手に食べてね~♪ってなもんです。
温かいのが持続するのでホントべんりです。
私もズボラなので特に冬には欠かせないお鍋ですw
  1. 2009/01/24(土) 15:56:22 |
  2. URL |
  3. 鈴木 #-
  4. [ 編集 ]

もちさんへ

リゲッタを履いた後、ほかの靴や昔に買ってあまり効果が出なかった外反母趾用インソールなどこの靴・中敷の何がいけないのか?
どうなったら気持ちいいのか?
と、考えた結果こうなりました^^

そして・・・・実は・・・・魚の目パットってあるじゃないですか。
あの、真ん中に穴の開いてるドーナツ型のやつ。
アレからもヒントを得ていたりしますw
要するに痛いところに靴や靴底が当りにくくすればいいんじゃないかなぁ~っと。
わりと単純な発想です(゜ー゜;Aアセアセ

プリントアウトしてあげてくださって結構ですよ。
私が考えたのよ!などといわない限りは遠慮なくどうぞ!
(↑昔私の作ったサイトそのままコピーして自分が作ったと言い張った人がいたので一応^^;)
  1. 2009/01/24(土) 16:03:02 |
  2. URL |
  3. 鈴木 #-
  4. [ 編集 ]

2度目の訪問

もう随分前にインソールで悩んだ時にたまたまこちらを訪れまして、参考にさせて頂きました。
その後靴を買う機会もなくすっかり忘れていた『自作』の念。
再びインソールを検索すると懐かしいこちらのページにたどり着きました。

大変ありがたいと思っております!
  1. 2018/01/30(火) 20:42:49 |
  2. URL |
  3. りん #SFo5/nok
  4. [ 編集 ]

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私・主人・お義母さん・長女・次女の5人暮らしです。節約・倹約に家族で取り組んでいます。また、ちょこっとお得な情報も配信中です。
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