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何とかなるさ!自力で楽しく♪節約・倹約・外反母趾治療

節約・倹約で生活改善。外反母趾を自分で治す方法も模索中。誰かの参考になれば幸いです。「鈴木さんちの生活改善」からサイト名を変更しました。

外反母趾によさそうなインソールを発見!試してみます。

自分で治す外反母趾外反母趾関係記事一覧
このブログの更新も久しぶりなのですが、本日は月末。
外反母趾の足にとってもいいサンダルを販売されているアルトリブロさんのお客様感謝デーなので紹介させていただきます。

送料無料¥3,980~、人気のボヘミアンスタイルのサンダル揃ってます☆

毎月月末に感謝セールとして送料無料&楽天ポイント10倍キャンペーンをされているのですが、
ふと目に留まった商品があるので紹介しようと思います。

リゲッタインソール

誰でもその違いがわかる究極のインソール。少し大きめの靴で使用する事をおすすめします。★期間限定SALE★足の疲れ・むくみでお悩みの方に★リゲッタインソール(中敷)Re:getA Insole-リゲッタインソール-【アルトリブロ】

これ・・・・実は前から気になってたんです。定価が450円ほどするんですが今は半額ほどのの231円
でも、これだけ買うのに送料630円じゃぁなぁ・・・・と思って、
百均のインソールを使って手作りの外反母趾対策用中敷をつくってたんです。
でも、半額で送料無料なら・・・・・
ということで、今日買ってみることにします。

いい品物だといいなぁ。

以前こちらで買ったこちらの商品↓がとてもよかったんですよね。

オフィスサンダルとしても最適!
1人でも多くの人の足を健康にしたい。外反母趾、偏平足、開張足の対策にも最適!1980円 フットサプリお試し版サンダル(リゲッタお試し版)


このお試し版フットサプリ(旧名:お試し版リゲッタサンダル)の履き心地を上回るものに出会ったことがありません。
この履き心地を目指して手作りでインソールを作っていたわけですが、
送料無料で231円なら・・・・・買ったほうがいい??

というわけなんですよ。

皆さんもこの機会に試されてはいかがでしょう?
サンダルは特にお勧めの品です。

使ってみての体験レポートもそのうちアップしたいと思っています。
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テーマ:外反母趾対策 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

tag : 外反母趾 インソール 格安 リゲッタ フットサプリ

  1. 2010/03/31(水) 13:36:03|
  2. 外反母趾治療
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外反母趾関係記事一覧

自分で治す外反母趾外反母趾関係記事一覧
外反母趾で検索かけて訪問してくださる方が結構いらっしゃるようですので記事の一覧を作りました。

あくまで私が自分の体で実践&実験したものですので、
外反母趾のタイプや進み具合によっては治らない方や悪化してしまう方もいらっしゃるかもしれません。

そのあたりはあくまで「自己責任」でお願いいたします。
それでも、私と同じタイプの外反母趾の方や軽度の方なら参考にはなると思います。
また、外反母趾では無い方でも、靴による痛みの軽減になると思います。

私のブログを見に来てくださった方の足の健康に少しでも役立ちますように。

一覧は続きを参照してください。 ...続きを読む

テーマ:外反母趾対策 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

tag : 外反母趾 自分で治す 手作り インソール 中敷 リゲッタ ソルボ

  1. 2009/01/24(土) 06:20:21|
  2. 外反母趾治療
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外反母趾治療 100円で自作する外反母趾用インソール(中敷)

自分で治す外反母趾外反母趾関係記事一覧
外反母趾治療 自分にあった靴を作ってしまおうの記事で紹介した
中敷の作り方を紹介しようと思います。

ただ、最初に断らせていただきますが、このやり方は
私が自分の足に合うように自分で考えてやった方法です。

よって、医学的根拠はまったくありません
申し訳ないのですが、実際に作る場合は自己責任でお願いします。

作り方の基本は
・痛むところに、体重や衝撃がかからないようにする。

これに尽きます。
そこで、痛むところの周りにクッションをあて
痛いところそのものにはクッションをつけないようにするのが私のやり方です。

痛むところの周りのインソールが分厚くなれば、
負荷は周辺に分散されます。

痛むところに直接クッションをつけるとさらに体重がそこにかかるようになってしまい
逆に痛みが増える場合があります。
クッションをつけることによりその部分が狭くなりより負荷がかかってしまう場合もありますので要注意です。

また、前すべりするためにつま先が痛む場合(ハイヒールなどでよく起こる問題です)
土踏まずと足の腹と指の隙間に厚みを付けすべらないようにしています。

イメージとしてはこんな感じです。
赤の部分が私が足に痛みを感じる場所で黄色の部分が実際にクッションを入れる場所になります。
外反母趾痛むところと中敷の形

これを踏まえたうえで私は以下のような感じで中敷を作っています。

①自分の足の形に合わせて100円均一で買ってきた中敷を切り取る
 私の場合、わかりやすいように自分の足をスキャナでコピー印刷してそれを参考に切り取っています。
外反母趾治療 インソールの切り取り方

②切り取った中敷を靴にもともと入っていた中敷の裏側に貼り付ける
③靴にセットしてみて具合をみる。厚みが足りないようならさらに100円均一で買ってきた中敷を切り取って重ねて貼る
外反母趾治療 インソール仮止め

④位置・厚みの微調整を繰り返し、これでOKという感じになったらがっちりと中敷に固定する

これで、痛みが驚くほど軽減されます。

参考:以下が実際に私がはいている靴の中敷(インソール)の裏側です。
見た目は不細工ですが、靴にセットしてしまえばまったく見えなくなるのでぜんぜんOKです。
外反母趾治療 インソール完成

サイズはぴったり合ってるはずなのになぜか痛い靴はこれでたいてい履けるようになります。
お試しあれ!

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いまひとつ自分で作る自信の無い方や、ちょこっと心地よい靴というものを体験してみたいという方は
こちらの商品がおすすめです。
お待たせしました!11/4品切れ分追加!【2足で送料無料】1,980円★お試し版リゲッタ オフィス...


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tag : 外反母趾 自分で治す 中敷 インソール 自作 手作り

  1. 2009/01/22(木) 13:11:43|
  2. 外反母趾治療
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外反母趾治療 自分に合った靴を作ってしまおう

自分で治す外反母趾外反母趾関係記事一覧
先日紹介したリゲッタ購入後、外反母趾治療の考え方が少し変わった鈴木です。

グーパー運動、外反母趾用ソックス
これ、たしかに重要です。
でも、そもそも外反母趾って何でなるんでしょう?
原因の大きな部分を占めるのは「あっていない靴」「なりやすい体質」これに尽きるのではないでしょうか?

「体質」については
 ・遺伝的になりやすい人
 ・女性は筋力が弱いためなりやすい
 ・怪我などで体重のバランスが悪い
 ・体重が重すぎる

などあると思います。
これは本当に「体質」なので治すのはなかなか容易ではないと思います。
あえていえるのは最後の体重ぐらいは自力で何とかできる範囲ではあるとおもいますが、
これも簡単なものではないと思います。
少なくとも私にとっては体重減らすのは簡単じゃないです。

では
「あっていない靴」これについてはどうでしょう。
右足と左足の足の形さえ外反母趾では違います。
なのに左右対称の既成の靴で対応するのは難しい・・・・
でもこれは、お金さえ出せばこれはクリアできる問題です。
そういう靴を作っているお店でオーダーメイドすれば良い訳です。
ただ、4~5万は覚悟したほうがいいと思います。
私は正直そのお金がないので苦労しているのですが・・・・
じゃあ、どうやって「あっている靴」を手に入れるか・・・
で、私の行き着いた答えは

・お金がある方
 そういう靴を専門に作ってらっしゃるシューズフィッターのいるお店で作ってもらう。
 予算:3万円以上

・お金のない方(鈴木はお金ない派)
 自分でそういう靴を作る。
 予算:200円~2000円

自分でそういう靴作るって無茶言ってるなコイツと思われた方大勢いらっしゃると思います。
でも、意外と簡単なことだとここ数ヶ月試行錯誤してわかってきました。
自分自身を使った人体実験っぽいやり方ですが^^;

ただし「確実に自分の足に心地よい靴」というものをまず体験しないと
この方法は使えません。

私のやった方法は
まず、徹底的に足の裏に気持ちいい靴の状態を記憶させることから始まりました。
私のやり方ではリゲッタサンダルの形を足の裏に記憶させるわけです。
↓私はこの靴の形を足に記憶させました↓

お待たせしました!11/4品切れ分追加!【2足で送料無料】1,980円★お試し版リゲッタ オフィス...

そして、普段履く靴や今後履きたい靴の足裏の形状をリゲッタの形に合わせます。
要は自分で靴の中敷(インソール)を作ってしまおうというわけです。

どうやって作るか?
中敷を作りたい靴をとりあえずそのままはいてみます。
足の裏が記憶しているリゲッタの形とずいぶん違うと思います。
これをリゲッタに比べて支えが足りない・・・と感じる部分だけ既存の中敷(インソール)に厚みをつければいいわけです。

厚みをつけるために使用するのがダイソーなどの百円均一で売っている
フラットタイプのインソールです。
↓これのようなぺらぺらのタイプがいいです。下手に立体になっているものは使いにくいです。

【2600】リフレッシュインソールスタンダード女性用L
これを、厚みがほしいと思う場所の形に合わせてはさみで切り取ってしまいます。
で、切り取った物を靴にもともとついていた既存の中敷の裏にとりあえずテープか何かで貼り付けます。
これを靴にセットして履いてみます。
こうするとリゲッタの履き心地に一気に近づきます。
履いてみて、まだ支えが足りないように感じる場合はさらに百均のインソールをチョキチョキ切り取って
必要な部分に張ります。
ずれてると感じた場合はテープで止めているだけなんではがして貼りなおし。
↓イメージとしてはこんな感じで必要な分どんどん重ねていきます
手作りインソール例

これを何度か繰り返すうちに最初の履き心地からは想像もつかないほど
心地よい靴に変えることができます。
これだ!と確実にインソールの位置が合った場合、思いっきり頑丈にテープその他で貼り付けるか
いっそ、針と糸を使って、もともと靴に入っていたインソールに縫い付けてしまいます。

これで、OK。
文章で書くと非常に長文になってしまいますが、
やってみれば非常に簡単。
んでもって、お金もそんなにかかりません。
また、この方法のいいところは、足の形状が変わってきてもまた100円ショップでインソールを買ってきて
簡単に修正することができるということです。

せっかく買ったけど、痛くてしょうがなかった靴がこれで見事に復活しました。
皆さんもお試しあれ。

ちなみに、リゲッタの履き心地に近い形にしてしまう中敷というものも販売されています。
その名もリゲッタルーペ

どんな靴もたちまち履き心地がアップ!魔法のインソールRe:getA Loupe リゲッタルーペ
私自身はこれは使ったことないのでなんともいえませんが、興味のある方はレビューを見てみて試されてはいかがでしょうか?

テーマ:外反母趾対策 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

tag : 外反母趾 リゲッタ インソール 中敷 自分で治す

  1. 2008/12/29(月) 05:27:20|
  2. 外反母趾治療
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外反母趾治療 足に心地よいサンダル見つけました

自分で治す外反母趾外反母趾関係記事一覧
外反母趾の方にお勧めのサンダル見つけました。

今年の夏、はいていたサンダルがだめになり買ったサンダルがあります。
お試し版 リゲッタ

お待たせしました!11/4品切れ分追加!【2足で送料無料】1,980円★お試し版リゲッタ オフィス...

外反母趾の人にとても人気があるそうで・・・・
ず~~~っと気になってたんですがサンダルが壊れたのを機に購入しました。
正直、本当に経済的につらいのでサンダルがダメなら今あるスニーカーで過ごそうとか思っていたのですが、
幼稚園の集まりや日々のごみだしやいろんなところで、
やたら靴を脱ぎ履きする機会が多くてやはりサンダルがなくては不便。
それで買ったのですがこれがもう、私にとってはすばらしく足になじむ不思議なサンダルだったんです。

疲れないのはもちろんなんですが
歩いていて楽しい気持ちになるんです。
歩くたびに「痛気持ちいい」感覚があって・・・・
買った初日にサンダルで3時間歩き回ったりした私・・・・

足の裏、土踏まずに吸い付くようにぴったりと来る靴。
なのに、決してやわらかくない靴底。
こんなの初めてでした。
しかも1980円ってw

外反母趾がつらい方でサンダル買い換えようかなぁ~と考えてらっしゃる方。
外反母趾用のコンフォートサンダルは普通4000円以上するので
試してみる価値はあると思いますよ。

このリゲッタサンダルを履いてみて、ああ、本当に靴って大事なんだなとつくづく思い知らされた鈴木です。

テーマ:外反母趾対策 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

tag : 外反母趾 サンダル スニーカー リゲッタ 自分で治す

  1. 2008/12/21(日) 06:22:15|
  2. 外反母趾治療
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外反母趾治療 3ヶ月目

自分で治す外反母趾外反母趾関係記事一覧
昨日の時点(11月11日)の足の状態です。
右上に次女1歳の足が写っちゃいました。
指のまっすぐさがうらやましい><
本当に赤ちゃんの足ってまっすぐですよね・・・・
外反母趾治療3ヶ月目
まあ、そういう話はおいておいて・・・・・

気がついたら外反母趾治療も3ヶ月が経過していました。
そして、がんばった成果が出てきました。
私だけなのかもしれないけれども結論から言えば・・・・
「自分で治せちゃった」
って感じです。
元の足の状態はこれ↓
外反母趾対策1日目
こうやって写真にとって比べると本当に違いがはっきりわかります。
まだ、体調や靴の加減で足が痛むことがありますが
以前のように痛くてしゃあないというほどではありません。
個人差はあると思いますが私と同じぐらいの程度の外反母趾の方いらっしゃったら
一度私が試した方法をやってみてください。
医者に行くより気軽に治せるかも知れません。

参考までに私がやったこと
・本を読んで自分の外反母趾のタイプを理解した
・それにあった治療法を毎日続けた
 →具体的に行った治療法
   足の指のマッサージ・ストレッチ
   足の指の正しいグーパー運動
   寝るときはサポーターをつけて眠る
・自分のやる気を維持するため治療開始日の写真と現状の写真を撮って目に見える形で成果を残した。

それだけです。
あと、それでも痛いとき、靴が合わないと感じたときには靴のインソール(中敷)を変えたり工夫して
足の負担を減らしています。
また、私は普段から歩く生活をしています。
子供のころの怪我の影響で自転車に乗れないし、普段の生活で交通費を払うのが嫌い。
片道30分ぐらいの道のりならば歩くのが普通になってしまっています。
前に書いた記事にもありましたが日によっては12Kmぐらい歩いてることもあります。
そのあたりも足が治ってきた理由のひとつかもしれません。

自分で外反母趾を治す・改善することを目指している方の参考になれば幸いです。

一度、外反母趾についてはまとめ記事をUPしようと思っています。
・使ったもの
・治療方法
・靴の選び方
・インソール(中敷)の活用
など・・・・

でも、いつUPできるかなぁ・・・・・もし、見てくださってる方がいらっしゃったら
気長にお待ちください(゜ー゜;Aアセアセ

テーマ:外反母趾対策 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

tag : 外反母趾 自分で治す インソール 治療方法

  1. 2008/11/12(水) 06:03:22|
  2. 外反母趾治療
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外反母趾治療1ヶ月目

自分で治す外反母趾外反母趾関係記事一覧
私が外反母趾対策を始めて約1ヶ月がたちました。
右足の角度ですが、25度の角度だったのが19.2度と大幅に改善されました!
でも、痛みはまだ続いています。
痛みがなくなるまで治療は続けていこうと思います。外反母趾対策1ヶ月目




 もとの足の状態はこれ↓
 外反母趾対策1日目


治療の経過なのですが、最初に公開していたやり方のテーピング式は
非常に心地よく足にも負担がかからなかったためお気に入りの治療方法だったのですが・・・・
コストフル!
も~どうしようもなくコストフルなので2週間でやめてしまいました。^^;
3回ほどテーピングを行うとテープがなくなるため買ってこなければなりません。
大体2~3日は取り替えなくてもいけるのですが暑い時期と重なってしまったため蒸れやすく
10日で1本のテープを使ってしまうペースでの治療となりました。
そうなると・・・・長期の治療になる場合・・・・4ヶ月(120日)かかって完治するとして
12本必要となります。約7200円かかります。
再発したらまたコストが上乗せ・・・・

ということで、更新していなかった間の2週間いろいろほかの方法も模索していました。

で、見つけた新方法。
図書館でこんな本を見つけてやってみました。
外反母趾を自分で治す本

この本で紹介されている方法は、足を包帯でぐるぐる巻くだけの治療方法です。
使用するのは伸縮性のある幅4.5~5cmの包帯一本だけ。
100均一で売ってる包帯1本でOKなやり方です。
これで治れば簡単だし安上がりだし言うことなしです。

詳しくは本を借りるなり買うなりして一度目を通していただけるとよいかと思います。


で、実際にやってみました。外反母趾対策のはずが小指が痛い

やり方は実に簡単。
眠っている間包帯をぐるぐるしておくだけです。
ただ、この包帯の巻き加減が問題でして・・・・痛いぐらいでよい。我慢できるぎりぎりの範囲で巻いてくださいということなんですが・・・・
何回かチャレンジしたんですが巻き加減がつかめずやめました。
巻いてるそのときは痛くもなんともないのですが、時間がたつにつれ夜中に痛くなり
目が覚めてしまったり、夜中に無意識にはずしてしまったりと・・・
おきたら小指の付け根がしびれて半日痺れが取れなかったりとか・・・・
残念なことにこの治療方法は私には合わなかったようです。


で、次に試したのがサポーター方式
ソルボ 外反母趾・内反小趾トゥガード 薄型 片足入 右足

これは、今まで読んでいた完全図解かんたん自分で治す外反母趾の著者の方が考案されたサポータです。

片足分しか入っておらず定価で1500円ほどしますが、上に書いたように長期間にわたって治療が必要になった場合のことを考えるとこちらで継続したほうがコスト面でよいです。

ソルボ 外反母趾サポータ 装着
実際にやってみて・・・・やはり小指の付け根が痛くなりますが、包帯式よりは痛みはましで、
包帯式より足の親指が心地よいのでこの方式で今がんばっています。
コスト面を見てもこれが私にとっては一番よいですし、なんと言っても目に見えて足の形が治ってきました。

このまま一気に完治まで突き進んでいけたらいいなぁ。

テーマ:外反母趾対策 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

tag : 外反母趾 自分で治す テーピング ソルボ トゥーガード

  1. 2008/09/04(木) 04:34:58|
  2. 外反母趾治療
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外反母趾治療8日目

自分で治す外反母趾外反母趾関係記事一覧
この日記を書くにあたって、直っていく経過はわかるけれども、肝心の治し方がわからないよな~。
足の指のグーパー運動とテーピングが基本なんだけど・・・・
HPにアップすると著作権の侵害になっちゃうし・・・う~ん
と、悩んでおりましたら・・・・

完全図解かんたん自分で治す外反母趾の著者の方がご自分のサイトでテーピング方法とグーパー運動のやり方をとてもわかりやすくUPされてました。
ほとんどの場合、このサイトを見ながら頑張れば自分で治療できるような気がします。
ただ、細かい症状別の対策方法はやはり、本を見なければわかりにくいので、
必要な方は本のほうに目を通されたほうがいいと思います。

グーパー運動とテーピングについて説明されているサイト
↑とりあえず、やってみようかなぁってかたはこちらをどうぞ

で、肝心の本題ですが・・・・自分自身は頑張って続けています。
でも、日記がおろそかに・・・・暑さでやられてるんでしょうかね。
子供たちを寝かしつけた時点で自分も寝てしまいます。
何とか深夜に目が覚めても夜泣きが始まりまた眠る・・・・
というわけで、今必死に子供が起きないことを祈りつつかいてたりします。

外反母趾対策8日目

微妙・・・・一応ほんの少しだけましになってるっぽいです。
まあ、始めてからまだ一週間ですから。
でも、一つ変わったことはグーパー運動が上手になってきたということです。
これでこのまま一気になおすぞ~! オー!

テーマ:外反母趾対策 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

tag : 外反母趾

  1. 2008/08/10(日) 03:35:26|
  2. 外反母趾治療
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外反母趾治療3日目&4日目

自分で治す外反母趾外反母趾関係記事一覧
昨日は記事を書こうと思ってたんですが、
次女を寝かしつけようと添い寝したらそのまま朝まで爆睡。
書く時間がありませんでした^^;

でも、地道に足の指の運動はやってますよ!
しかし・・・痛いものはいたい。
そして、歩き方を意識するようになって、気づきました。
「完全図解簡単自分で治す外反母趾」
に書いてあるとおり、自分では意識してませんでしたが右足の親指が
蹴りだすときに少し反らしぎみでした。
これが、外反母趾の原因になっているようです。
でも、着地を意識することはできても蹴りだす瞬間って意識しながら治すのって難しいです。
癖になってるんでしょうね。

外反母趾対策4日目
で、これが今の状態です。

・・・・・・・なんか・・・・悪くなってない?(笑)
いろいろハードスケジュールで足も酷使してますが・・・
それがアカンのだろうか?

ちなみに、体重は減ってきてるので足への負担そのものは
以前よりはましになっているみたいなんですが・・・・うーん・・・

とりあえず・・・・寝ときます(゜ー゜;Aアセアセ

うん。こういうときは寝るに限る><
明日も頑張って治療に励みます。

テーマ:外反母趾対策 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

tag : 外反母趾 自分で治す

  1. 2008/08/05(火) 02:19:28|
  2. 外反母趾治療
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外反母趾治療2日目

自分で治す外反母趾外反母趾関係記事一覧
8月2日は幼稚園の夏祭りでして・・・・
夏祭りのゲームコーナーの係りやってたもので非常に疲れました。
的あてゲームのボール拾いをやってて・・ずっと、膝立ちでボールをひろってたので
つま先をずっと反らして作業することに・・・・これ、外反母趾の人にはあんまりよくないらしいです。
家に帰ってから痛いこと痛いこと。
風呂上りに写真を撮ってみました・・・・あら^^;

外反母趾対策2日目

昨日より悪くなってるやん!
ということで、本日もグーパー運動しつつ・・・
ううう・・・昨日痛くなかったのにいたいTT

本日はテープ買ってきたのでテーピングです。
完全図解かんたん自分で治す外反母趾」を見ながら・・・・
外反母趾テーピング

なんとか、テーピングできました。
なんか、足怪我したの?って感じになりましたが・・・・これがすごい!
痛みが軽くなった・・・・テーピングしただけなのに?
一応「完全図解かんたん自分で治す外反母趾」にも
うまくテーピングできれば痛みが解消します。
とは、書いてあったけど・・・・すごいな。
ちょっと感激です。

しかし・・・・結構テープ使うな・・・・コストフル^^;
サポーター買ったほうがやすいかもしれません。

本日の外反母趾対策に費やした費用
テーピングテープ1本 651円
まあ、医者で無駄に2000円とか取られるよりましということで。

私が外反母趾治療に使用している物を別記事にまとめました。
必要な方は 外反母趾治療に使用している物 を参考にしてください。

テーマ:外反母趾対策 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

tag : 外反母趾 自分で治す テーピング

  1. 2008/08/03(日) 06:22:41|
  2. 外反母趾治療
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